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 為什麼訓練肌肉這麼重要?關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」


【華人健康網圖文提供/原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上,雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加,但是藉由逐漸提升肌肉的量,就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉,即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多,肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。

對於肌肉活性化,許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練,是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」,但這其實是大錯特錯的。

事實上,就算開始進行肌力訓練,肌肉也不會馬上增加,特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響,而使得肌肉難以形成。

但即使如此,也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後,可以產生以下這些效果:

●因為頻繁的活動身體,使基礎代謝率和活動代謝率都增加,同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。

●肌肉沒有增加,所以體型看起來也不會走樣。

●促進血液循環,進而促使脂肪加速分解。

●提高體溫,改善手腳冰冷等症狀。

因此,肌力訓練是「即使沒有練出肌肉,對減肥也非常有幫助」。

本文出自原水文化《喚醒減肥腦,重現苗條曲線!獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!(修訂版)》一書

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